Un număr mare de femei din întreaga lume sunt preocupate să găsească pentru ele însele o metodă eficientă de pierdere rapidă în greutate. Conceptul de super-dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate - diferite moduri de slăbire eficientă și rapidă. Este posibil să slăbești, să câștigi o siluetă subțire într-un timp scurt, ce dietă să folosești pentru asta, este sigur pentru sănătate și ce alimente să cauți atunci când alegi slăbit expres?
Ce este o super dieta
Care sunt principalele caracteristici ale slăbirii „extreme", care sunt principalele diferențe dintre o super dietă pentru slăbit? Pe el puteți pierde aproximativ un kilogram pe zi. Acest rezultat se obține prin îndeplinirea următoarelor condiții:
- Cantitatea zilnică de calorii consumată este de 1000 kcal.
- Mâncare împărțită - trebuie să mâncați în porții mici la fiecare două până la trei ore.
- O dietă constând dintr-un produs de ardere a grăsimilor - pentru diete care durează de la trei până la șapte zile.
- O dietă alcătuită din cele mai diverse alimente cu conținut scăzut de calorii - pentru diete care durează mai mult de șapte zile.
super diete
Monodietele pe termen scurt, cu durata de trei, maximum șapte zile, vor oferi unei femei care slăbește o scădere în greutate super rapidă. Mono-dieta de trei zile cu morcovi este foarte populară - pe o salată de morcovi rasi. Dieta cu varză este concepută pentru cinci zile, meniul este alcătuit din preparate hipocalorice din varză crudă și fiartă. O mono-dietă de șapte zile pe hrișcă preparată este, de asemenea, o opțiune bună. Cu ajutorul acestor produse de ardere a grăsimilor, poți scăpa de cinci până la șapte kilograme în plus în cel mai scurt timp, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului tău.
dieta super eficienta
Pe lângă mono-dietele de scurtă durată, se folosesc diete super eficiente, adică acelea datorită cărora poți slăbi cât mai multe kilograme. Acesta este fie un complex de mono-diete pe diverse alimente care ard grăsimi, fie cea mai diversă și, în același timp, dietă săracă în calorii. În zece până la cincisprezece zile, puteți pierde până la 12 kg. Nu uita că o astfel de dietă este stresantă pentru corpul tău. Asigurați-vă că mergeți la o consultație cu un specialist și pierdeți în greutate sub supravegherea unui medic corespunzător.
Super dieta pentru arderea eficientă a grăsimilor
Asigurarea arderii eficiente a grăsimilor se realizează prin restricția severă a carbohidraților consumați cu alimente. Prin urmare, o dietă de ardere a grăsimilor timp de o săptămână este o dietă cu un aport serios limitat sau complet eliminat de carbohidrați rapizi. De exemplu, o mono-dietă cu morcovi de șapte zile. Morcovii sunt un aliment cu calorii negative – pentru a digera mâncărurile cu morcovi cruzi, organismul are nevoie de mai multă energie decât aduc organismului.
Dieta 15 kg pe luna
O lungă perioadă de timp - o lună, așa că dieta și dieta pentru această perioadă ar trebui selectate cu grijă și cu atenție. Este recomandabil să solicitați sfatul unui nutriționist profesionist. Meniu bazat pe:
- legume, fructe, ierburi proaspete;
- produse lactate, brânză tare, ouă, lapte;
- carne de pui, pește, vită;
- cereale (cereale) și leguminoase, pâine fără drojdie;
- fructe uscate (prune uscate, caise uscate), fructe de pădure, sucuri proaspăt stoarse.
O super dieta de o luna presupune gatirea unor preparate simple din trei pana la patru ingrediente naturale, cu un timp minim de tratament termic (de exemplu, poti coace cartofi in loc sa ii fierbi). Este exclusă adăugarea de sare, zahăr, condimente și ulei. Trebuie să mănânci de cel puțin șase ori pe zi, în porții mici. Asigurați-vă că evitați băuturile carbogazoase cu zahăr, alcoolul, alimentele prăjite și afumate. Baza dietei sunt salate de legume, brânză de vaci și iaurt, cereale.
Cele mai bune diete pentru slabit cu 10 kg
Există mai multe opțiuni pentru a pierde până la zece kilograme de exces de greutate într-un timp relativ scurt. Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate într-o săptămână:
- chefir;
- pe hrișcă aburită;
- varză;
- Scară;
- pe fulgi de ovaz;
- Chineză fără sare;
- dieta model.
Principalele reguli ale tuturor acestor metode de pierdere în greutate, a căror respectare va obține rezultatul planificat, sunt:
- Aportul de lichide in cantitate de 2-2, 5 litri pe zi.
- Cele mai frecvente mese.
- Ultima doză este cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare.
- Conducerea unui stil de viață activ.
Dieta cu hrișcă timp de 7 zile eficientă
O opțiune relativ ușoară pentru pierderea rapidă în greutate este dieta cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate timp de 7 zile. Printre avantajele sale se numără următoarele puncte:
- Dacă nu fierbeți, ci hrișca la abur, conținutul de calorii a 100 g din acest produs nu depășește 100 kcal. Asta înseamnă că poți mânca hrișcă preparată în acest fel în aproape orice cantitate și să nu simți foame.
- Procesul de ardere activă a grăsimilor la pierderea în greutate pe hrișcă începe aproximativ în a treia zi, adică până în a șaptea zi a dietei, veți obține rezultate impresionante.
- Hrișca poate fi aburită atât pe apă, cât și pe chefir.
Cum să gătești hrișcă la abur:
- Sortați și clătiți cerealele.
- Se toarnă apă clocotită, apă rece sau chefir într-un raport de unu (hrișcă) la doi (lichid); pentru chefir - unu la unu.
- Se lasa peste noapte la temperatura camerei.
Pierderea în greutate de șapte zile pe hrișcă vă va permite să pierdeți până la șapte kilograme. Ar trebui să părăsești secvențial, introducând alimente precum un ou sau șuncă cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, salată de roșii și bulion de pui pentru cină în meniu dimineața și seara. În cazul în care devine deosebit de dificilă menținerea acestei diete, puteți mânca o linguriță de miere sau puteți bea un pahar cu apă cu miere pentru a reface echilibrul de glucoză.
Dieta cu varză pentru pierderea în greutate
Scapa de opt kilograme in plus in zece zile va ajuta dieta cu varza. În timpul acestuia, puteți mânca orice fel de varză - varză de Bruxelles, conopidă, guli-rabe și varză albă. Există opțiuni pentru a pierde în greutate pe varză murată. Sarea și zahărul sunt complet excluse din dietă, ouăle, carnea slabă, fructele și alte legume sunt acceptabile. Meniul include neapărat salate de legume și supe de varză piure. Bea multe lichide și urmărește cu atenție starea ta. Utilizați această rețetă de supă de conopidă pentru arderea grăsimilor:
Ingrediente:
- conopidă - 400 g;
- varză albă - 300 g;
- tulpini de țelină - 7 buc. ;
- morcovi - 2 buc. ;
- ceapa - 1 buc. ;
- suc de lamaie - 15 g.
Metoda de gatire:
- Împărțiți conopida în buchețele.
- Clătiți legumele, tocați mărunt varza, ceapa, morcovii și țelina.
- Se pune totul intr-o cratita cu fund gros, se fierb legumele pana se inmoaie.
- Adauga zeama de lamaie, bate totul cu un blender.
Super dieta Lesenka
Cunoscuta dieta Lesenka te va ajuta sa slabesti opt kilograme in doar cinci zile. Dieta pentru zilele de pierdere în greutate pe varză este următoarea:
- Prima zi - 1 kilogram din orice mere.
- A doua zi - 1 litru de chefir și 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- A treia zi - 300 de grame de stafide, 2 linguri de miere, compot de fructe uscate fara zahar.
- A patra zi - 500 g file de pasăre fiert.
- A cincea zi - 200 g de fulgi de ovaz fierti in apa, orice fruct cu exceptia bananelor si strugurilor.
Dieta cu kefir 10 zile 10 kg
Dieta cu kefir foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Baza nutriției este chefirul, un litru și jumătate pe zi, conținutul de grăsime - nu mai mult de 2, 5%. O zi din zece, de preferat in weekend, ar trebui facuta descarcare, adica nu e nimic. În zilele rămase, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi se adaugă alternativ la dietă - 400 g, file de pasăre fiert - 500 g, fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și pepenilor) - 500 g, legume proaspete: castraveți, varză, morcovi - 500 g. Cu ajutorul acestui meniu poți slăbi până la 10 kg în zece zile.
Dieta chinezeasca fara sare
Excluderea completă a sării din dietă a dat numele unei alte metode populare de a pierde în greutate. O dietă fără sare este concepută pentru două săptămâni, vei pierde opt până la zece kilograme. Meniu bazat pe:
- Cel mai ușor mic dejun este cafea neagră neîndulcită/ceai verde cu o felie de pâine cu cereale.
- Pranz - o salata de legume proaspete (morcov, varza alba).
- Cina - file de pasare fiert / vita / peste la abur.
Sunt acceptate orice fructe, fructe proaspăt stoarse și sucuri de legume. Sunt excluse complet mâncărurile din zahăr, făină și cereale, alimentele afumate și prăjite. Este posibil să folosiți cantități mici de fructe uscate și miere. Cantitatea maximă de apă băută pe zi este de doi litri. Dieta este extremă, datorită conținutului scăzut de carbohidrați din produsele consumate, așa că monitorizează-ți cu atenție starea.
Contraindicatii
Pierderea extremă în greutate poate fi dăunătoare sănătății, deoarece implică o dietă strictă. Amintiți-vă acest lucru și nu începeți o dietă fără a consulta un specialist și a examina starea tuturor sistemelor corpului dumneavoastră. Contraindicații ale dietei:
- boli cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat;
- probleme de presiune;
- boli ale sistemului nervos;
- orice tulburări și eșecuri hormonale.
Dieta expresă este un stres grav chiar și pentru un organism absolut sănătos. Amintiți-vă acest lucru, nu uitați să beți cantitatea necesară de lichid și solicitați imediat asistență medicală în cazul unei deteriorări accentuate a bunăstării. Nu trebuie sa te lasi purtat de diete, este mai bine sa iti echilibrezi dieta zilnica cu ajutorul unui nutritionist si sa incepi sa iti monitorizezi rutina zilnica si stilul de viata.